スマホ症候群

スマートフォンを使いすぎて、首こりや眼精疲労、気分不快になったことはないですか？

スマートフォンは、従来の携帯電話よりも、下向きの姿勢になりやすいです。

しかもいつでも手軽にウェブを見れるため、ついつい長時間使いがちに・・・

スマートフォンを長時間使用することによって引き起こされる、身体の病的変化を、「スマホ症候群」と呼ぶそうです。

頭の重みは約６ｋｇ。下向きの姿勢では、首にかかる負担が約３倍に。（恐ろしいですね。）

首の筋肉を酷使し続けると、疲労し硬くなっていきます。

首の本来持っているカーブは失われ、ストレートネックという状態になります。

すると、首や肩のコリ・痛みが起こります。腕の方の神経が刺激されると、手のしびれや腕が上がらないなどの症状が・・・。

また、自律神経の働きが阻害されると、頭痛、めまいなど様々な症状が引き起こされます。（その状態が長く続くと、うつ病やパニック障害、慢性疲労症候群などもでてくることもあるそうです。）

スマホ症候群チェック！（スマホを１日に１時間以上使用する方）

1. スマホやパソコン使用で、首こりや肩こりを感じる

2. パソコンを１日５時間以上使っている

3. 猫背である

4. 天井を見ようとすると、首に痛みや違和感がある

5. 目が疲れやすく、ドライアイになっている

＊２つ以上当てはまった方は、スマホ症候群の可能性が高いです。

スマホ症候群の予防

• スマホを使用する際は、持つ側の肘を９０°、反対側の腕を持つ側の肘の下に入れること。（目線が上がり、ストレートネックの予防になります。）

• こまめに中断する。（１５分に１回程度は、画面から目を離して遠くを見たり、伸びをするなどストレッチを心がける）

• PCが使える環境がある時は、PCを使用する。（特にPC用のページの閲覧や長文の入力など）

身近にある便利なツールだから、自分の身体は守って、上手に付き合いたいですね♪